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“人体的关节、韧带、脊柱等部位都有一定的活动范围，如果超出这个范围，就会对身体造成损伤。”在正常情况下，颈部可以后伸75°，前倾40°，侧屈45°，还可以侧向转约50°。如果超出这个范围，颈部就会受伤。瑜伽动作中，有一个叫“眼镜蛇”的姿势，它要求练习者面部向下平躺于地面，然后由腹部发力，两臂辅助撑起上半身，头部尽量向后弓。但是头部后弓的角度是有极限的，如果跟身体“硬来”，超出这个极限，那么受伤就在所难免了。
  此外，在瑜伽的动作中，还有一些使脊柱向后弯曲的体式，这会使得脊椎骨对椎间盘过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。脊柱有自然的生理弯曲度，从生理学角度看，脊柱的设计更适宜向前弯曲而不是向后或者两侧弯曲。
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