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抑郁如果不断发展，会变得很严重。如果上述几个方法没能缓解你的抑郁心理，你应该积极的寻求心理医生的帮助，心理医生会使用科学的方法来帮助患者调整心态，也会告诉患者怎样通过自助心理训练的方式来摆脱抑郁情绪的影响。不要讳疾忌医，耽误时机。